7 loại nước ép giúp mẹ bỉm lợi sữa, đẹp da

Một làn da sáng mịn, vóc dáng thon thả là điều mà bất kì mẹ bỉm nào cũng ao ước. Sau sinh, các mẹ thường có những vết rạn, làn da không còn được mịn như trước.

Nước ép trái cây, rau củ là những thức uống dinh dưỡng không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà còn giúp mẹ lợi sữa, bởi vậy nước ép được các mẹ rất ưa chuộng.

nước ép trái cây

Vậy sau sinh nên uống nước ép gì để vừa mang lại lợi ích cho mẹ, vừa đảm bảo nguồn sữa bổ dưỡng cho bé? Trong bài viết ngày hôm nay, hãy cùng Green Daddy điểm qua 7 loại nước ép dinh dưỡng cho mẹ bỉm!

Nước ép đẹp da cho mẹ sau sinh

Từ quá trình mang thai đến sau sinh, nội tiết tố thay đổi đột ngột khiến làn da mẹ trở nên thâm nám và sạm màu.

Không chỉ vậy, trong những năm tháng đầu đời, bé còn lạ lẫm với thế giới mới, mẹ thường sẽ vất vả ở bên cạnh bé nhiều hơn, khiến giờ giấc sinh hoạt bị đảo lộn. Đặc biệt là những đêm thức giấc, chăm lo cho bé. Bởi vậy làm làn da mẹ xuất hiện hiện tượng lão hóa. 

Những loại nước ép dưới đây sẽ giúp mẹ cải thiện làn da hiệu quả:

Nước ép cần tây

Điểm đặc biệt ở Cần tây là nó có chứa rất ít calo, giàu chất xơ, đồng thời, chứa nhiều canxi và vitamin C, chất chứa apigenin – một hợp chất tự nhiên làm giảm nguy cơ ung thư buồng trứng ở phụ nữ. Mẹ có thể uống kết hợp cần tây với các loại rau, củ quả khác như là táo, chanh để dễ uống hơn.

Trước tiên, cần tây cần được rửa sạch cắt khúc, chanh vắt lấy nước. Rồi cần tây vào máy sinh tố xay nhuyễn, lọc lấy nước cho vào tô rồi hòa chung với nước cốt chanh và mật ong.

nước ép cần tây

Nước ép cam

Với hàm lượng vitamin C dồi dào, nước cam ép giúp hỗ trợ quá trình sản xuất collagen, duy trì độ đàn hồi và chống lão hóa sớm. Đồng thời, Carotenoid có trong nước cam giữ vai trò quan trọng trong việc chống lại hoạt động của các gốc tự do – yếu tố làm cho da xỉn màu, hình thành nếp nhăn và nhanh lão hóa.

Để có được một ly cam ép vô cùng đơn giản, chỉ cần rửa sạch cam để ráo nước, tiếp đến cắt đôi quả cam, ép hoặc vắt lấy nước.

Nước ép táo 

Nhờ thành phần giàu chất xơ và vitamin C, nước ép táo giúp mẹ cải thiện tình trạng da xỉn màu, loại bỏ hết thâm mụn và làm chậm quá trình lão hoá.

Táo rửa sạch bỏ cuống và hạt, thái thành từng miếng nhỏ. Cho táo vào máy ép trái cây, 100ml nước lọc và 1/2 quả chanh vắt lấy nước, có thể thêm chút đường tùy vào khẩu vị. Tiếp đến lọc bỏ bã rồi chắt lấy nước ép và uống trực tiếp.

nước ép táo

Nước ép lợi sữa cho mẹ sau sinh

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo, đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của trẻ trong 6 tháng đầu, tạo “bàn đạp” cho sự phát triển toàn diện, khôn lớn của bé sau này. 

Để bổ sung lượng sữa cho bé, mẹ hãy uống những loại nước ép sau:

Nước ép cà rốt 

Đây là thức uống bổ dưỡng với hàm lượng vitamin đa dạng như K, B1, B3, B6, C, A cùng nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Nước ép cà rốt không chỉ giúp làm sáng mắt, cải thiện làn da mà còn giúp kích thích sự tiết ra của sữa mẹ.

Trước tiên, cà rốt gọt vỏ, thái nhỏ rồi đem xay nhuyễn cùng với 100ml. Tiếp đến, trộn trộn đều hỗn hợp với 2 ly nước sôi và đường, sữa vừa phải đem đi ủ. Sau 15 – 20 phút, bỏ bã chắt lấy nước ép, vậy là mẹ đã có một ly nước ép chất lượng.

nước ép cà rốt

Nước dừa

Đặc biệt hơn những loại trái cây khác, nước dừa có thể uống trực tiếp mà không cần ép lấy nước, nó cung cấp vitamin và chất điện giải tốt nhất cho cơ thể. Đồng thời, làm tăng hàm lượng axit lauric trong sữa mẹ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé và làm tăng hiệu suất tiết sữa giúp mẹ sau sinh luôn đủ lượng sữa cho trẻ. 

Nước ép đu đủ

Nước ép đu đủ là nguồn cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, trong đu đủ chín có chứa 2 loại enzyme tiêu hóa protein rất hiệu quả, giúp làm giảm quá trình viêm nhiễm và nhanh lành các vết thương sau mổ. 

Không chỉ vậy, đủ đủ dù có vị ngọt nhưng hàm lượng đường thấp, chứa ít calo và rất giàu kali giúp mẹ điều chỉnh nhịp tim, huyết áp, thúc đẩy hệ tuần hoàn khỏe mạnh. 

Để có một cốc nước ép đu đủ hoàn chỉnh, trước tiên cần rửa sạch, gọt vỏ, loại bỏ hạt rồi lại tiếp tục rửa nếu có nhựa chảy ra từ bên trong. Xay nhuyễn, đem lọc qua rây 1-2 lần để lấy nước cốt.

Nước ép bưởi

Fitogen có trong nước ép bưởi dụng đẹp da và làm tiêu mỡ, hạ cholesterol. Cùng với lượng lớn insulin – một loại hormone dự trữ chất béo sẽ được điều chỉnh, giúp mẹ lấy lại được vóc dáng, giảm cân.

Một điểm nổi bật ở nước ép bưởi là khả năng thông tuyến sữa giúp mẹ phòng tránh các bệnh viêm tuyến sữa và mất sữa. 

nước ép bưởi

Hy vọng với những chia sẻ trên có thể giúp mẹ bỉm tăng cường sức khỏe, cân bằng lại khẩu phần ăn lấy lại làn da sáng mịn đồng thời đảm bảo cho cơ thể hoạt động bình thường và lượng sữa tiết ra ổn định.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.