Không giống với người lớn, ở trẻ nhỏ sức đề kháng còn tương đối yếu nên trẻ dễ bị mắc một số bệnh như: ho hen, sổ mũi, cảm lạnh, sốt,… điều này khiến các ba mẹ rất lo lắng. Vậy làm sao để tăng cường sức đề kháng cho bé, giúp bé chống đỡ trước những tác nhân gây hại, bệnh tật và có sức khỏe tốt hơn. Dưới đây hãy cùng Green Daddy tìm hiểu ngay 8 cách tăng cường sức đề kháng cho bé nhé!
Tiêm vắc xin đầy đủ và đúng lịch cho bé
Để đảm bảo sức khỏe của bé thì tiêm vắc xin chính là giải pháp đầu tiên mà các mẹ cần phải làm nhằm hạn chế nguy cơ mắc bệnh. Theo đó bên cạnh các mũi tiêm trong Chương trình tiêm chủng quốc gia ba mẹ có thể cân nhắc cho bé tiêm thêm một số mũi tiêm phòng bệnh khác, đặc biệt là mũi vắc xin phòng bệnh cúm mùa.
Việc cho bé tiêm vắc xin sẽ góp phần kích thích cơ chế tự vệ tự nhiên của cơ thể giúp tăng sức đề kháng để chống lại bệnh nhanh và hiệu quả nhất.
Cho bé uống nước đầy đủ
Mất nước rất dễ dẫn đến tình trạng mất cân bằng chất. Từ đó làm giảm khả năng miễn dịch khiến cơ thể khó có thể đối đầu lại các loại vi khuẩn, virus gây bệnh đang cố tìm cách xâm nhập vào cơ thể.
Vì vật ba mẹ cần thường xuyên nhắc nhở trẻ uống đủ nước mỗi ngày. Nước sẽ giúp oxy hóa máu dễ dàng hơn trong cơ thể, làm cho các tế bào hoạt động hết công suất. Bên cạnh đó những tế bào chứa đầy oxy cũng góp phần giúp cơ thể bé luôn khỏe mạnh, hình thành khả năng miễn dịch tự nhiên chống lại tác nhân xấu xâm nhập từ bên ngoài. Không những vậy, uống nhiều nước còn giúp thận có thể đào thải sạch các độc tố qua nước tiểu, tăng cường trao đổi chất, lưu thông dịch não tủy.
Duy trì cho bé một chế độ ăn khoa học
Theo các chuyên gia cho rằng, muốn tăng cường sức đề kháng cho trẻ, thì việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất với trái cây và rau quả tươi là điều rất cần thiết. Áp dụng một chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học cho bé ba mẹ sẽ không cần phải cho trẻ uống bất cứ loại thuốc bổ sung vitamin nào khác.
Theo đó mẹ có thể cho bé sử dụng một số loại trái cây và rau củ như: Cà rốt, đậu xanh, cam, dâu tây… giúp tăng sức đề kháng. Các chất dinh dưỡng từ các loại rau trên kích thích cơ thể sản sinh ra các tế bào bạch cầu và interferon – loại kháng thể bao phủ bề mặt của tế bào có tác dụng giúp ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập.
Cho bé tham gia các trò chơi vận động
Vận động rất tốt cho sức khỏe của trẻ, nó không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, giúp bé phát triển thể chất tốt mà còn nâng cao khả năng chịu đựng chống chọi với các loại virus, vi khuẩn xâm nhập.
Do đó, bạn cần khuyến khích trẻ tham gia các trò chơi vận động thay vì chỉ dành thời gian để xem tivi, chơi trò chơi… Ngoài ra, việc vận đồng còn hỗ trợ giúp:
- Loại bỏ vi khuẩn có trong đường hô hấp, giảm nguy cơ bé bị cảm lạnh hoặc cúm.
- Ngăn chặn sự xâm nhập và phát triển của vi khuẩn xấu.
- Giúp tế bào bạch cầu được lưu thông nhanh hơn, từ đó phát hiện và chống lại bệnh tật một cách hiệu quả.
- Hạn chế giải phóng hormone căng thẳng.
Thời gian vận động lý tưởng mỗi ngày cho bé khoảng 30 phút và 5 lần/tuần.
Luôn giữ vệ sinh tay chân sạch sẽ
Thực tế việc giữ vệ sinh tay không giúp tăng cường hệ miễn dịch từ bên trong, tuy nhiên chúng lại giúp bé hạn chế được những tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh, tránh gây tổn hại đến cơ thể.
Bởi trên tay trẻ có chứa tới hàng triệu vi sinh vật gây hại, mà trong đó cũng có rất nhiều vi khuẩn gây ra các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như: tiêu chảy cấp, cúm, tả, lỵ, thương hàn, tay chân miệng… Vì vậy vệ sinh tay sạch sẽ chính là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện nhất, rất hiệu quả.
Chỉ với một động tác đơn giản là rửa tay với xà phòng diệt khuẩn đã có thể làm giảm rủi ro nhiễm khuẩn tiêu chảy tới 47%, phòng ngừa bệnh tay chân miệng ở trẻ em và giảm đáng kể tình trạng nhiễm khuẩn đường hô hấp cấp từ 19 – 45%. Do đó ba mẹ và các thành viên trong gia đình hãy chú ý rửa tay sạch sẽ cho bé, đặc biệt là trước khi ăn và sau đi vệ sinh nhé!
Chú ý chăm sóc sức khỏe đường ruột
Đường ruột của trẻ còn rất non nớt nên ba mẹ cần thường xuyên cung cấp thực phẩm giàu chất probiotics cho bé như: sữa chua, bơ, bắp cải muối chua… vào chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ. Probiotics là loại lợi khuẩn tốt nằm trong đường ruột, có tác dụng ngăn ngừa các vi khuẩn xấu không làm tổn hại đến cơ thể. Đồng thời lợi khuẩn được cung cấp cho cơ thể còn có tác động tích cực lên hệ miễn dịch và góp phần điều chỉnh phản ứng miễn dịch thông qua hệ miễn dịch niêm mạc ruột.
Chăm sóc giấc ngủ cho bé
Khi trẻ ngủ là lúc mà cơ thể bé được nghỉ ngơi và tự hồi phục. Vì vậy bé không ngủ đủ giấc hoặc ngủ không ngon giấc sẽ tác động đến cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể sẽ bị suy yếu. Để bảo vệ sức khỏe của trẻ và nâng cao sức đề kháng một cách tốt nhất, bạn cần:
- Duy trì cho bé một thời gian biểu đi ngủ – thức dậy đều đặn ngay cả vào những ngày cuối tuần.
- Xây dựng thói quen tốt trước khi đi ngủ như: tắm nước ấm, hát ru, đọc sách,…
- Không cho bé tiếp xúc với các thiết bị điện tử ít nhất khoảng nửa giờ trước khi đi ngủ.
- Tạo một không gian ngủ yên tĩnh khi ngủ cho trẻ.
Cho bé tránh xa khói thuốc
Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong khói thuốc có chứa đến hơn 4.000 độc tố. Mà đa phần trong số đó đều gây kích ứng hoặc tiêu diệt các tế bào trong cơ thể. Đặc biệt với trẻ nhỏ hệ miễn dịch còn non nớt nếu tiếp xúc với khói thuốc thường xuyên trẻ sẽ bị ảnh hưởng nhiều hơn so với người lớn.
Nếu trẻ thường xuyên phải tiếp xúc với khói thuốc sẽ làm tăng nguy cơ đột tử, viêm phế quản, nhiễm trùng tai và hen suyễn. Đồng thời có thể ảnh hưởng đến trí thông minh và sự phát triển thần kinh của bé sau này. Chính vì vậy, để giúp con có một sức khỏe tốt, ba mẹ nên tránh cho bé tiếp xúc với loại chất gây độc hại này nhé.
Hy vọng rằng với những thông tin trên đây của Green Daddy sẽ giúp ba mẹ có thể hiểu hơn về những cách tăng cường sức đề kháng cho trẻ tốt nhất.
