Trẻ thường hay thức giấc vào lúc nửa đêm, trẻ bị rối loạn giấc ngủ,… ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Bởi vậy, cha mẹ nào cũng luôn mong muốn tìm cách cải thiện chất lượng giấc ngủ của con.

Thấu hiểu những vất vả trên hành trình làm mẹ, Green Daddy mang đến những mẹo hữu ích chăm sóc con cái. Trong bài viết sau đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết về nguyên nhân bé bị mất ngủ và cách khắc phục nhé!

Giấc ngủ ở trẻ nhỏ

Trẻ nhỏ thường có nhu cầu về giấc ngủ lớn hơn người lớn. Ở giai đoạn sơ sinh, bé cần từ 10-12 tiếng mỗi ngày để ngủ. Với trẻ từ 6 tuổi, cần 8-10 tiếng mỗi ngày để ngủ.

Khi bạn thấy trẻ khó đi vào giấc ngủ, hay tỉnh vào buổi đêm hoặc thức dậy sớm vào buổi sáng là khi trẻ bị mất ngủ và cần phải tìm biện pháp khắc phục ngay.

Bí quyết cải thiện rối loạn giấc ngủ ở trẻ em hình 3

Nguyên nhân bé bị mất ngủ

Một số nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ ở trẻ em bao gồm:

Bé bị bóng đè

Khi trẻ bị bóng đè có thể vừa khóc vừa cười trong khi ngủ hoặc hét lên trong vô thức. Hiện tượng này xảy ra phổ biến có mối liên hệ mật thiết với việc trẻ không ngủ đủ giấc, tình trạng ngủ thức thất thường. Hiện tượng này khá phổ biến nên mẹ không cần quá lo lắng.

Bí quyết cải thiện rối loạn giấc ngủ ở trẻ em hình 4

Căng thẳng

Những áp lực căng thẳng vì học tập, bạn bè,… là một trong những nguyên nhân khiến trẻ ngủ không ngon, bị rối loạn giấc ngủ. Bên cạnh đó, các yếu tố về gia đình như xung đột cũng có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của con.

Mất ngủ do thuốc

Một số loại thuốc như thuốc trầm cảm, chống co giật hay corticosteroid có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ của bé. Chính vì vậy, khi cho trẻ sử dụng bất cứ loại thuốc nào nên cân nhắc trường hợp thuốc gây tác dụng phụ khiến trẻ ngủ không ngon giấc.

Rối loạn tâm lý

Tâm lý có một mối liên hệ mật thiết với sức khỏe và giấc ngủ của trẻ. Nếu như trẻ mắc các vấn đề về thần kinh như trầm cảm, lo lắng, sợ hãi,… sẽ dễ rơi vào tình trạng rối loạn giấc ngủ. Chính bởi vậy, ba mẹ hãy luôn là người cho con cảm giác an toàn, quan tâm đến tâm trạng của con nhé.

Bí quyết cải thiện rối loạn giấc ngủ ở trẻ em hình 2

Do thiếu chất

Nhiều kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cơ thể trẻ bị thiếu hụt dinh dưỡng cũng là nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ em. Trong đó, bao gồm các chất sau đây:

– Magie: Có vai trò quan trọng đối với sức khỏe não bộ và tim mạch. Một chế độ dinh dưỡng đáp ứng được nhu cầu Magie của cơ thể sẽ giúp cơ thể thư giãn và đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Bên cạnh đó, loại khoáng chất này cũng giúp sản xuất melatonin và tăng acid gamma có tác dụng làm dịu thần kinh.

– Protein: Chứa nhiều acid amin – là các chất chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, endorphins và GABA giúp cơ thể duy trì trạng thái hạnh phúc, ngủ ngon và sâu hơn.

– Chất béo omega-3: Được tìm thấy trong các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu,… góp phần ổn định hệ thần kinh, cân bằng hormone.

– Kẽm: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, đảm bảo sự tăng trưởng của tế bào, hỗ trợ thần kinh trung ương.

Các vấn đề sức khỏe có thể gặp phải khi trẻ em bị mất ngủ

Trẻ bị rối loạn giấc ngủ có thể dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe. Trong đó là các vấn đề nổi bật sau đây:

– Hiện tượng trầm cảm: Xuất phát từ những căng thẳng trong tâm trí, nếu như hiện tượng mất ngủ ở trẻ thường xuyên diễn ra và không khắc phục được thì sẽ kéo theo tăng hormone gây căng thẳng. Là khởi nguyên của chứng trầm cảm phổ biến ở trẻ.

– Béo phì: Mất ngủ cũng là nguyên nhân khiến trẻ tăng cân không kiểm soát vì khi không ngủ được bé sẽ dễ có cảm giác thèm ăn.

– Các bệnh về tiêu hoá: Không ngủ được cũng gây nên áp lực lên dạ dày, gây các bệnh về đường tiêu hóa, khiến trẻ ăn không ngon, ngủ không yên.

– Giảm hệ miễn dịch: Tình trạng ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng tới việc suy giảm hệ miễn dịch, khiến trẻ nhỏ dễ rơi vào các vấn đề về sức khỏe.

Bí quyết cải thiện rối loạn giấc ngủ ở trẻ em hình 1

Như vậy, để bé có một sức khỏe khỏe mạnh, hãy giúp bé có một giấc ngủ chất lượng. Chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ em ảnh hưởng rất lớn tới đời sống sinh hoạt hàng ngày và sức khỏe của trẻ. Ba mẹ hãy luôn là điểm tựa vững chắc đồng hành cùng con vui khoẻ mỗi ngày nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *