Chuột rút khi mang thai: nguyên nhân và khắc phục hiệu quả

Chuột rút khi mang thai là hiện tượng phổ biến thường gặp trong suốt thai kỳ, đặc biệt là trong khoảng thời gian 3 tháng cuối. Hiện tượng này không gây nguy hiểm và sẽ tự khỏi sau khi sinh, tuy nhiên nó thường mang lại cảm giác gây đau nhức cũng như ảnh hưởng đến sinh hoạt của người mẹ.  

Chuột rút khi mang thai
Hình ảnh: Chuột rút khi mang thai

Bài viết dưới đây Green Daddy sẽ giúp mẹ tìm hiểu những lý do gây ra chuột rút và cách khắc phục an toàn, hiệu quả.

Những nguyên nhân gây chuột rút khi mang thai

Chuột rút là hiện tượng xảy ra khi các cơ bị co thắt đột ngột gây ra cảm giác đau nhức cho mẹ bầu, thường xảy ra ở bàn chân, bắp chân, đùi, cơ bụng. 

Hiện tượng này thường bắt đầu xuất hiện ở tháng thứ 3 của thai kỳ và đặc biệt xảy ra nhiều hơn khi thai nhi lớn dần. 

Dây chằng bị kéo căng

Trong thời gian mang thai, khi em bé lớn dần lên, đồng nghĩa với tử cung của mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con. Điều này có thể khiến các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,… Đặc biệt là trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ. 

Ngoài ra, vào đầu thai kỳ, bà bầu hay bị ốm nghén, nôn ói và không ăn uống được khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải… dẫn đến chứng co cứng cơ. 

Thiếu canxi

Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân phổ biến khác khiến bà bầu thường xuyên bị chuột rút. 

Canxi là một dưỡng chất rất cần thiết đối với mẹ trong suốt quá trình mang thai, nhất là những thai kỳ cuối nhu cầu canxi của cơ thể ngày càng tăng cao để cung cấp và đáp ứng cho sự phát triển của bé yêu. 

Nếu lượng canxi không được cung cấp đầy đủ, tự động cơ thể mẹ có xu hướng tự “rút” canxi để truyền cho bé. 

Thiếu canxi trong thời điểm này sẽ làm cho cơ bắp mẹ đau nhức, dễ căng cứng cơ, co rút,… Không những thế, việc này còn gây ra nhiều bất tiện cũng như khó chịu trong việc sinh hoạt hàng ngày của mẹ. 

Đặc biệt là giấc ngủ khiến sức khỏe của cả mẹ và bé đều không được đảm bảo một cách tốt nhất.

Trọng lượng tăng nhanh

Tình trạng này thường xuyên xảy ra ở những tháng cuối thai kỳ nguyên nhân dễ hiểu có thể là do trọng lượng cơ thể mẹ ngày càng tăng lên, cơ bắp bị tác động và gây áp lực nhiều hơn nên dẫn đến hiện tượng chuột rút và phổ biến nhất là về đêm.

Chuột rút do trọng lượng cơ thể tăng
Hình ảnh: Chuột rút do trọng lượng cơ thể tăng

Chứng huyết khối tĩnh mạch 

Phụ nữ mang thai thường xuất hiện bị hội chứng này cao gấp 5 đến 10 lần so với những phụ nữ không mang thai. Dòng máu đi từ chân di chuyển về tim cần phải chống lại lực hấp dẫn nhưng trong quá trình lại gặp phải áp lực do bụng đang ngày càng nặng xuống kết hợp thêm sự thay đổi mạnh mẽ của lượng máu và nội tiết tố trong cơ thể, tất cả làm cho quá trình tuần hoàn máu trở nên phức tạp hơn bình thường.

Đây được là hiện tượng đông máu và thường xuất phát ở một trong các tĩnh mạch sâu ở dưới chân. Các triệu chứng của hội chứng huyết khối tĩnh mạch tương tự như chuột rút ở chân. 

Vì thế, nếu xuất hiện các hiện tượng của chuột rút khi mang thai ngay từ những tháng đầu, mẹ cần tìm hiểu thật kỹ về nó để có cách phòng chống khắc phục hiệu quả.

Cách khắc phục chuột rút ở mẹ bầu

  • Đầu tiên mẹ nên thường xuyên rèn luyện những bài tập thể chất như: đi bộ, yoga,… để giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn.
  • Mỗi ngày mẹ cũng nên cung cấp đủ ít nhất 2 lít nước hoặc có nhiều hơn vào những ngày nắng nóng và sau khi tập thể dục xong.
Tập yoga giúp mẹ giảm nguy cơ chuột rút
Hình ảnh: Tập yoga giúp mẹ giảm nguy cơ chuột rút
  • Các bố cũng hay thường xuyên massage các vùng bụng, tay, chân, lưng,… giúp mẹ để làm giảm hiện tượng sưng phù, đau lưng và hạn chế tình trạng chuột rút, táo bón khi mang thai.
  • Thay vì nằm thẳng các mẹ nên nằm nghiêng về bên trái và để chân cao hơn một chút để hạn chế tê chân. Mẹ có thể dùng những chiếc gối chuyên dụng cho bà bầu hoặc chăn để kê phía dưới chân.
Nằm nghiêng khi ngủ giúp giảm nguy cơ chuột rút
Hình ảnh: Nằm nghiêng khi ngủ giúp giảm nguy cơ chuột rút khi mang thai
  • Tuyệt đối không đứng hoặc ngồi chéo chân một chỗ quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ bị chuột rút. Mẹ hãy thường xuyên để chân hoạt động và nghỉ ngơi đúng thời điểm.
  • Ngoài ra mẹ cũng hãy bổ sung canxi, magie, vitamin… thật đầy đủ bằng các loại thực phẩm như cá, sữa, trứng, gà, gan, hải sản, đậu, các loại đậu,… mẹ nhé.

Chuột rút thường xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy gây nguy hiểm cũng như ảnh hưởng đến bé nhưng nếu tình trạng này thường xảy ra thường xuyên và trong thời gian dài mẹ hãy đến gặp các chuyên gia để được tư vấn một cách tốt nhất nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.