Trẻ biếng ăn luôn là nỗi lo của bố mẹ, đặc biệt là các bé trong độ tuổi ăn dặm, đi mẫu giáo càng khiến các bậc phụ huynh lo lắng nhiều hơn. Hầu như, đối với họ cho con ăn giống “cuộc chiến” vậy. Trẻ biếng về lâu dài sẽ khiến cơ thể hấp thụ kém, còi cọc, suy dinh dưỡng, chậm phát triển và thậm chí là suy giảm hệ miễn dịch. Vậy bố mẹ nên làm gì đây?
Trẻ biếng ăn do đâu?
Trước vấn đề này, đầu tiên bố mẹ không nên quá lo lắng, thay vào đó, chúng ta cần bình tĩnh để xem xét mọi khía cạnh và tìm hiểu nguyên nhân hay điều gì khiến bé biếng ăn như vậy. Có khá nhiều nguyên nhân khiến chán ăn, mà chúng ta có thể kể đến như:
Bố mẹ tạo thói quen xấu cho con
Có thể nói rằng, tính cách và hành động của phần lớn trẻ đều chịu ảnh hưởng từ bố mẹ. Chính vì vậy, hành động của cha mẹ có thể vô tình trở thành nguyên nhân khiến trẻ không có hứng thú với việc ăn như: Kéo dài thời gian ăn, để trẻ ngậm thức ăn lâu, nuốt thức ăn không nhai,… lâu dần trẻ sẽ chỉ muốn ăn thức ăn lỏng, ngại nuốt và không thích ăn thức ăn thô cần nhai như: Cơm, thịt cá, rau củ quả,…
Trẻ không tập trung ăn, bị xao nhãng
Khi ăn, bố mẹ thường cho bé xem ti vi, chơi đồ chơi hay bế con đi rông khắp nơi,… điều này khiến bé không thể tập trung ăn và cũng quên đi cảm giác thèm ăn. Lâu dài sẽ khiến bé biếng ăn, chán ăn.
Trẻ không ăn đồ ăn chúng không thích
Hầu hết bố mẹ đều có thói quen chiều chuộng con, cho bé ăn đồ ăn chúng thích. Điều này dần dần sẽ làm bé kén ăn và có thể dẫn tới mất cân bằng chất dinh dưỡng vì chỉ ăn những đồ bé thích thì không đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Không khí căng thẳng của bữa ăn
Khi bé không muốn ăn hay ăn chậm, một số bố mẹ thường la mắng khiến trẻ sợ hãi và biếng ăn. Cảm giác trẻ nhỏ đói không giống với người lớn nên các bậc phụ huynh không nên ép bé ăn khi chúng chưa thực sự đói.
Do vấn đề sức khỏe
Khi trẻ gặp các vấn đề về sức khỏe cũng gây ra tình trạng biếng ăn như: Trẻ mọc răng nướu sưng, bị rối loạn tiêu hóa (đau bụng, buồn nôn, táo bón, tiêu chảy,…), nhiễm virus gây bệnh viêm tai – mũi – họng, sốt, mệt mỏi,…
Do môi trường sống
Ở độ tuổi đi mẫu giáo, trẻ bắt đầu tiếp xúc với môi trường lạ lẫm dẫn, trẻ chưa kịp thích nghi và có tâm lý sợ hãi dẫn đến chán và biếng ăn.
Yếu tố sinh học và di truyền
Các bé được sinh ra trong gia đình có tiền sử bị các bệnh mãn tính như: Viêm khớp, viêm đại tràng, xơ gan, suy thận,… thường biếng ăn hơn thông thường.
Vậy trẻ biếng ăn phải làm sao?
Sau khi đã nắm được nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn, bố mẹ có thể tham khảo 8 bí quyết dưới đây để kích thích sự thèm ăn của trẻ:
Đừng cố ép bé ăn khi con không muốn
Trước hết, cần hiểu rằng tình trạng biếng ăn của bé không thể khắc phục nếu bố mẹ dọa nạt, la mắng. Thay vào đó, chúng ta cần chú ý buổi sáng là khoảng thời gian đói nhất trong ngày, vì vậy nếu muốn tập cho bé ăn món mới thì đây là thời điểm thích hợp nhất.
Khi bé đã chịu ăn thì bắt đầu chuyển món ăn đó vào thực đơn của bữa trưa hay tối. Sau đó, bố mẹ có thể luân phiên chế biến món khác vào buổi sáng tiếp theo.
Xây dựng đa dạng thực đơn ăn cho bé
Để kích thích sự thèm ăn của trẻ, bố mẹ nên thêm ít nhất một món mà bé thích trong bữa ăn hàng ngày.
Ngoại trừ những món không tốt cho sức khỏe, chúng ta nên để tự trẻ chọn món ăn cho mình. Đồng thời, hãy khuyến khích trẻ ăn tất cả các món trên bàn với lượng nhỏ vừa đủ.
Luôn ăn đúng giờ và để trẻ ăn cùng gia đình (nếu có thể)
Trẻ còn rất thích bắt chước hành động của người khác nên nếu có thể bố mẹ hãy cho bé ăn cùng gia đình. khi thấy mọi người tập trung ăn bé cũng ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra, trước khi ăn nên báo cho bé trước 10 – 15 phút.
Chia khẩu phần ăn hàng ngày thành những bữa nhỏ
Việc chia nhỏ khẩu phần ăn và cho bé ăn vào những khoảng thời gian nhất định sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho những bé biếng ăn.
Bổ sung bữa phụ trong ngày
Ngoài các bữa chính, mẹ nên cho bé ăn thêm bữa phụ với những món ăn nhẹ nhàng như sữa chua, bánh ít ngọt, trái cây,…Chú ý bữa phụ không nên quá gần với bữa chính.
Không cho trẻ uống quá nhiều trước khi ăn
Uống nhiều nước trước khi ăn sẽ tạo cảm giác no nhanh hơn, khiến trẻ không còn hứng thú ăn nữa. Ngoài ra, bố mẹ cũng nên hạn chế cho bé uống sữa vào giữa đêm vì điều này sẽ làm ảnh hưởng đến bữa sáng hôm sau.
Thực đơn đầy đủ dưỡng chất
Các bố mẹ nên lên thực đơn đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho trẻ như: Các loại vitamin, chất xơ, khoáng chất, kẽm,… Đồng thời, nên hạn chế cho bé dùng các điện thoại, tivi để dỗ bé ăn
Cho trẻ vận động
Được vận động mỗi ngày sẽ giúp tiêu hao nhiều năng lượng sẽ kích thích cảm giác đói của bé, để bé ăn ngon miệng hơn. Do đó, mẹ tạo điều kiện để bé vận động mỗi ngày như: Đi bộ, nhảy dây, đá bóng, chơi đuổi bắt,…
Nếu bé còn nhỏ, bạn có thể massage cho bé để hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn, hạn chế các bệnh về đường tiêu hóa giúp trẻ khỏe mạnh và tăng trưởng tốt.
Green Daddy hy vọng những chia sẻ trên sẽ cung cấp thêm thông tin bổ ích cho cẩm nang nuôi con của gia đình bạn, giúp bạn tìm ra những giải pháp phù hợp cho trẻ biếng ăn.
