Vai trò và cách bổ sung canxi giúp bé tăng chiều cao tối đa

Canxi là loại khoáng chất trực tiếp tham gia cấu tạo xương, nên có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Cha mẹ Việt thường quan niệm rằng: Phải bổ sung canxi cho bé cao lớn. Vậy làm thế nào để bổ sung đủ lượng canxi cho con? Hãy cùng tìm hiểu nhu cầu canxi của trẻ qua bài chia sẻ sau đây nhé!

Vai trò của canxi đối với sự phát triển của trẻ

Bổ sung canxi đầy đủ sẽ giúp xương chắc khỏe, dẻo dai và nhanh dài, từ đó hỗ trợ phát triển chiều cao của trẻ. Bởi 99% canxi trong cơ thể tập trung ở xương.

Canxi rất cần thiết đối với sự phát triển chiều cao của trẻ
Hình ảnh: Canxi rất cần thiết đối với sự phát triển chiều cao của trẻ

Ngoài có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành hệ xương và răng vững chắc thì canxi còn có nhiệm vụ nhất định đối với hệ thần kinh, hệ miễn dịch, cơ bắp và nhiều chức năng khác của cơ thể. Canxi sẽ được trẻ hấp thu tốt nhất khi được kết hợp với vitamin D nhằm hạn chế tình trạng còi xương hoặc suy dinh dưỡng.

Biểu hiện của trẻ thiếu canxi:

  • Thiếu canxi gây nên tình trạng trẻ chán ăn, lười ăn và bị còi xương, suy dinh dưỡng so với các bạn cùng lứa.
  • Trẻ ngủ không ngon, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc vì canxi có vai trò mật thiết với giấc ngủ. Ngoài ra trẻ dễ bị mồ hôi trộm, quấy khóc không chịu ngủ vào ban đêm.
  • Trẻ nhận thức chậm, phản ứng kém với môi trường xung quanh.
  • Trẻ thường xuyên bị đau mỏi các bộ phận như chân, tay dù là không hoạt động quá nhiều.
  • Xuất hiện tình trạng rụng tóc khi còn nhỏ, móng tay yếu, dễ gãy…
Biếng ăn cũng là một biểu hiện của thiếu canxi
Hình ảnh: Biếng ăn cũng là một biểu hiện của thiếu canxi

Vì canxi thực sự cần thiết cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là trong những năm tháng đầu đời. Tuy nhiên ba mẹ cũng cần lưu ý bổ sung đủ lượng, không được bổ sung quá nhiều dẫn đến tình trạng trẻ bị thừa canxi. Lượng canxi quá dư thừa trong cơ thể trẻ sẽ khiến xương bị cốt hóa sớm và không thể dài ra được nữa. Đó là lý do khiến ta thấy trẻ không đạt được chiều cao tối ưu ở độ tuổi trưởng thành.

Nhu cầu canxi của trẻ theo từng độ tuổi

Ở mỗi giai đoạn phát triển thì nhu cầu của trẻ khác nhau. Bậc làm cha làm mẹ cần chú ý để bổ sung lượng canxi cần thiết cho phù hợp.

Đa phần trẻ dưới 6 tháng tuổi cần cung cấp khoảng 250-300 mg canxi mỗi ngày. Thông qua bú sữa mẹ hoặc sử dụng sữa công thức mà cơ thể trẻ được đáp ứng đầy đủ lượng canxi cần thiết trong những năm tháng đầu đời.

Nên cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong những năm tháng đầu đời
Hình ảnh: Nên cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong những năm tháng đầu đời

Với trẻ từ 6-12 tháng tuổi cần cung cấp một lượng canxi lớn hơn, khoảng 400 mg canxi mỗi ngày. Ở giai đoạn này, ngoài sữa mẹ, trẻ có thể sử dụng các loại bột hoặc bữa ăn dặm để cung cấp đủ lượng canxi. Bên cạnh đó, ba mẹ nên để trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để giúp quá trình hấp thu vitamin D và chuyển hóa canxi tốt hơn.

Với trẻ từ 1-3 tuổi cần cung cấp một lượng canxi khoảng 500mg mỗi ngày. Vì trẻ ở giai đoạn này đã bắt đầu tự ăn được nên mẹ tham khảo bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi để cho vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Trẻ ở độ tuổi lớn hơn từ 4-9 tuổi thì nhu cầu canxi cũng cao hơn. Thông thường lượng canxi cần bổ sung cho trẻ ở giai đoạn này là 600-700mg mỗi ngày. Bổ sung đủ lượng canxi cần thiết giúp trẻ thúc đẩy quá trình phát triển hệ xương và răng hoàn thiện.

Mỗi độ tuổi có một nhu cầu về canxi khác nhau
Hình ảnh: Mỗi độ tuổi có một nhu cầu về canxi khác nhau

Trẻ 10 tuổi cần cung cấp khoảng 1000mg canxi mỗi ngày vì đây là giai đoạn nhu cầu canxi của trẻ bắt đầu tăng cao. Nên kết hợp bổ sung canxi cho trẻ bằng thực phẩm hằng ngày cùng những loại thực phẩm có chức năng cung cấp canxi khác giúp trẻ cao lớn và phòng ngừa tình trạng loãng xương khi trưởng thành.

Đối với trẻ vị thành niên từ 11-24 tuổi, bổ sung canxi hàng ngày là điều cần thiết. Trung bình khoảng 1200mg canxi mỗi ngày. Trong suốt thời kỳ dậy thì, xương trẻ liên tục trưởng thành, nếu không được bổ sung canxi kịp thời sự tăng trưởng chiều cao của trẻ sẽ nhanh chóng kết thúc và không đạt được chiều cao tối đa của trẻ.

Cách bổ sung canxi giúp bé tăng trưởng chiều cao tối đa

Dựa vào từng nhu cầu canxi ở mỗi độ tuổi mà ba mẹ nên có kế hoạch bổ sung đầy đủ giúp con phát triển chiều cao tối đa nhất có thể. Đối với trẻ sơ sinh, giai đoạn đầu đời rất quan trọng nên mẹ được khuyến khích là cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ.

Ở giai đoạn lớn hơn, có thể lựa chọn loại thực phẩm bổ dưỡng có chứa canxi để chế biến thành món ăn cho trẻ. Những loại thực phẩm được gợi ý nên cho bé ăn để bổ sung canxi bao gồm hải sản, tôm, cua, sò, cá,… hay các loại rau xanh như diếp cá, bắp cải xoăn, cải xoăn, cần tây,…

Bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi cho bé
Hình ảnh: Bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi cho bé

Vì vitamin K trong rau xanh có khả năng giúp hình thành nên chất Osteocalcin, đây là một chất thúc đẩy quá trình hấp thu canxi tốt hơn nên bạn cũng nên cân đối và làm giàu nguồn chất dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể trẻ chứ không riêng gì thực phẩm giàu canxi.

Đối với những trẻ có khả năng hấp thụ canxi kém, nên hạn chế các loại thực phẩm ngăn cản quá trình hấp thụ canxi của cơ thể như khoai lang, cà tím, nho, hay các loại đồ uống đóng chai như nước ngọt, nước có ga, cà phê,…

Để trẻ đạt được chiều cao tối đa thì việc bổ sung canxi là cần thiết. Hy vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình đồng hành cùng phát triển chiều cao của con. Để biết thêm thông tin chi tiết sản phẩm của chúng tôi, vui lòng liên hệ với hotline để được hỗ trợ nhanh nhất!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Hotline: 0939.316.456